Как справиться со стрессом?

 Секрет борьбы со стрессом заключается в том, чтобы научиться заботиться о собственной жизни и создать спокойный внутренний мир.

Æ    Если вы запутались и никак не можете найти решение волнующей вас проблемы или вас что - то очень давно мучает, то сядьте перед зеркалом и начните говорить вслух. Сначала подобное занятие вам покажется несколько странным, но потом привыкнете и, скорее всего «договоритесь» до верного ответа.

Æ    Если вы на кого - то сильно разозлились, то возьмите листок бумаги и напишите там самые неприятные вещи, что придут вам в голову, выплеснув на бумагу всю негативную энергию, а затем сомните его и сожгите.

Æ     Если    вам    просто    необходимо    разрядиться,    то примите теплый душ, поплачьте под струей воды, спойте любимую песню, прокричите что вам угодно -дайте выход негативной энергии. Психологическое напряжение надо снимать, нельзя копить в себе отрицательные    эмоции.    Чтобы    предотвратить стресс,        больше        двигайтесь,        занимайтесь физкультурой, совершайте пешие прогулки.

Но   главное   -   помните,   что   прежде   всего   нужно оценить свое поведение, посмотреть, правильно ли вы поступили в данной ситуации. И если вы признаете свою ошибку, то извинитесь перед тем, кого обидели, будьте проще и добрее, и к вам будут относиться также.

 Приемы эффективного управления стрессом

1.  Планируйте свои недельные задачи, дела и цели.

2.  Расставьте приоритеты заданий в соответствии с их важностью.

3.           Планируйте  ответственные задания  на время  энергетического
подъема.   Это   позволит   Вам   выполнять    сложные   задания,
пребывая в наилучшей форме.

4.  Исключите все дела,  которые  не  являются  необходимыми  в
Вашей повседневной деятельности.

5.  Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса
вырастает из уверенности, что  Вы все должны делать  сами.
Посмотрите  свой  план  и решите, что     поручишь  кому-либо
другому.

6.  Закончите одно задание, прежде чем начать другое. Установите
приоритет каждого задания и прекратите откладывать дела на
завтра.

7.     Научитесь   говорить   «нет».   Из  всех   способов   распределения
времени умение говорить «нет» - самый лучший.

Кульминацией   умения   контролировать   стресс   является   умение преобразовать нечто негативное во что-то позитивное.